STILUL DE VIAŢĂ SANOGEN
implică următoarele condiţii:
- respectarea orarului zilnic al meselor;
- consumarea de mâncăruri gătite, calde, în locul meselor frugale;
- încurajarea consumului de alimente care conţin principii protectoare;
- limitarea fumatului şi a consumului de alcool;
- alimentaţie bine echilibrată cantitativ şi calitativ;
- practicarea exerciţiilor fizice;
- alternarea efortului intelectual cu pauze de relaxare.
CERINŢELE UNEI ALIMENTAŢII CORECTE:
- consum moderat, care să elimine prezenţa în exces a unor alimente;
- consum echilibrat, care are în vedere repartizarea trofinelor energogene în raport optim de p :l :g = 1: 0,8: 3,5;
- consumul unor produse alimentare variate, deoarece bogăţia trofinelor şi nivelul energogen de care are nevoie organismul nu pot fi altfel satisfăcute; nici unul din alimentele cunoscute nu este considerat complet dotat trofinic şi energogen;
- consumul unor produse alimentare de mare eficienţă biologică, în măsură să asigure concomitent o mare valoare nutritivă, o densitate calorică echilibrată şi raporturi optime între diferite trofine;
- consumul cantităţii de alimente repartizat într-o zi în patru sau cinci reprize; stabilitatea şi prosperitatea biologică a organismului sunt mai bine asigurate dacă toată hrana destinată pentru o zi este fragmentată în mai mult de două sau trei reprize.
Comenteaza